Üye Değilseniz Lütfen Üye Olun
Anasayfa
Kayit Ol ! Genel Katagori Forum Profiliniz Forum Kuralları

Geri Git   Mynet Sohbete Odaları Eski Sosyal paylaşım Plarformu > > >

Instagram takipçi satın al

Spor yapmanın kuralları


Mynet Sohbete Odaları Eski Sosyal paylaşım Plarformu sitesindeki Çanta - Ayakkabı - kategorisi altındaki Spor yapmanın kuralları isimli konuyu görüntülemektesiniz.


Yeni Konu aç Cevapla
Bookmark Ekle
 
Seçenekler Stil
  #1  
Alt 15.Temmuz.2019, 19:04
buket buket isimli Üye şimdilik offline konumundadır
Senior Member
 
Üyelik tarihi: 26.Haziran.2019
Mesajlar: 1,051
Standart Spor yapmanın kuralları

Sağlıklı bir yaşam için düzenli olarak spor yapmak gerekli.Fakat spor yaparken bazı önemli noktalara dikkat edilmesi de şart.

Uludağ Üniversitesi (UÜ) Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalı Doç. Dr. Bedrettin Akova,haftada bir spor yapılmasının,hiç yapılmamasından iyi olduğunu,ancak kesinlikle yeterli olmadığını,haftada en az 3-4 gün spor
yapılmasının sağlıklı bir yaşam için büyük önem taşıdığını söyledi.

Spor yapılırken temponun yavaş yavaş artırılması ve spora başlarken, ortasında ve sonunda duraklayıp mutlaka nabzın sayılması gerektiğini belirten Akova, şöyle konuştu:''Spor her zaman doğru yerde ve doğru zamanda yapılmalı,fiziksel özellikler göz önünde bulundurulmalı.Aksi takdirde istenilmeyen sonuçlarla karşılaşılabilir.Örneğin,terlemek çok göreceli bir kavramdır.Ortamın ısısı,nem,giysi,egzersiz şiddeti ve kişinin terleme özellikleri belirleyicidir.Tabii ki egzersiz süresi ve şiddeti arttıkça terleme daha fazla olacaktır.Burada daha önemlisi kaybedilen su ve elektrolitlerin yerine konulmasıdır.O yüzden spor yapan kişi spor öncesi,sırasında ve sonrasında mutlaka aralıklı olarak sıvı almalıdır.Doğru nefes almak;bu nokta özellikle ağırlık çalışmalarında önem kazanmaktadır.Bir kas grubunu kuvvetlendirmek için yaptığımız ağırlık çalışmasında,ağırlığı kaldırma faslında nefesi yavaşça vermek ve ağırlığı indirirken almak şeklinde bir yol pratik olarak izlenebilir.Nefesi tutmamak önemlidir.Bu şekilde egzersiz sırasında ani tansiyon değişikliklerinden korunmak mümkündür.''

Süre,kalp atım sayısıyla ilgili günlük not tutulmasını ve kilo kaybı ile alımlarının kaydedilmesini öneren Akova,düzensiz kalp atımı,baş dönmesi,kusma,bulantı ve göğüs ağrısı gibi şikayetlerle karşılaşılması durumunda egzersizin hemen kesilmesi gerektiğini vurguladı.

SPOR YAPARKEN YAPILAN YANLIŞLAR

Uygun olmayan ayakkabı gibi yanlış malzeme kullanmanın,spor yapmaya
başlayan kişilerin sıklıkla başvurdukları yanlışlar arasında yer aldığını anlatan
Akova:''İyice ısınmadan spora başlama sıklıkla yapılan yanlışlar arasında yer
alıyor.Kendisine uygun olmayan egzersizleri önerilmediği halde yapmak, beslenme kurallarına yeteri kadar dikkat etmemek,spor yaparken sıvı almamak,aç veya aşırı tok karnına spor yapmak da uygulanan yanlışlardan. Ayrıca,egzersiz öncesi veya hemen sonrası sigara içmek ve egzersiz öncesi veya sonrası alkol tüketmek de yanlış uygulamalar arasında bulunuyor.''
Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Etiketler
kuralları, spor, yapmanın

Seçenekler
Stil


Ne Mutlu Türküm Diyene Ne Mutlu Türküm Diyene


Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
Valid CSS!
islami sohbet sohbet

ankara escort betmatik elexbet tv hiltonbet giriş tipobet365 porno seyret buca escort canlı maç izle program indir sex hikaye altyazılı porno porno izle venüsbet kızılay escort onwin giriş instagram takipçi satın al instagram takipçi satın al betist yeni giriş mariobet yeni giriş venüsbet porno lord casino lordcasino lord casino lordcasino istanbul escort tipobet giriş